Skip to main content

Online in beweging

Training onder online begeleiding

Beweging is de bron van een fit en vitaal leven. Daarom hebben we een serie filmpjes met oefeningen gemaakt die je thuis kunt doen.

Let op: dit zijn algemene oefeningen. Ben je onder behandeling van een van onze therapeuten vanwege een blessure of revalidatie en twijfel je welke oefeningen voor jou geschikt zijn? Neem dan contact op met jouw eigen behandelaar. 

Oefeningen bovenarm

Biceps curl

Overhead extension

Push-ups (knieën)

Oefeningen onderarm

Supinatie pols

Oefeningen schouder

Endorotatie schouder

Exorotatie en anteversie schouder

Exorotatie schouder

Front raise

Shoulder press

Serratus push

Oefeningen bovenbeen

Diver

Leg extender

Leg extension

Lunges

Squats

Balanceren op één been

Schaatssprongen

Squat and hold

Diepe squat

Single leg hop

Single leg deadlift

Oefeningen knie

Glijden, buigen en strekken

Leg extension

Begeleid knie strekken

Oefeningen rug

Planken

Rug hol en bol maken

Upper back row

Hip raise

Good morning

Oefeningen romp

Single leg hip raise

Alternating arm leg raise

Oefeningen buik

Leg raise

Algemene fitness

Algemene fitness workout 1

Buitenworkouts

Workout 1

Workout 2

Workout 3

Workout 4

Bekijk meer oefeningen voor buiten

Veilig thuiswerken

Naast dat het belangrijk is om in beweging te blijven, is het natuurlijk ook belangrijk om uw thuiswerkplek zo goed mogelijk in te richten. Onze Adviseur Inzetbaarheid Tresca heeft een aantal slimme tips voor u in deze video:

Meer video's met oefeningen

Kijk voor de video's van onze partners op de website van TopHealthGroep.nl.

Vragen of hulp nodig?

Natuurlijk staan we - ook al is het even op afstand - voor u klaar. U kunt gewoon nog contact opnemen met uw eigen therapeut of bellen met ons secretariaat om een telefonische afspraak met een therapeut in te plannen: 053-700 0000.